Усталость
Весной многие жалуются на усталость, переутомление, сонливость, апатию или бессонницу, частые перепады давления, температуры. В зеркале уныло отражаются сухая бедная кожа, потрескавшиеся губы и тусклые волосы. Все это влечет за собой разлад работы внутренних органов. Приспосабливаясь к меняющимся погодным условиям, они работают на пределе. К тому же за зиму организм устал, «отбиваясь» от вирусов и бактерий. Все вышеперечисленное может привести к синдрому весенней усталости, авитаминозу.
Дорожите собой! С приходом весны многие решают начать новую жизнь и активно худеть, обливаться холодной водой или бегать по утрам. Лучше отложить эти нововведения – организму итак нелегко, а дополнительные стрессы ему ни к чему. Сейчас гораздо важнее выспаться, не нервничать по пустякам и не переутомляться. Почаще бывать на свежем воздухе и не упускать возможности погреться на солнышке.
Весеннее меню
Очень важно правильно составить весеннее меню. Семьдесят процентов россиян страдают от нехватки витамина С, а для нормального самочувствия в сутки нужно съедать 7-8 мг природной аскорбинки. Примерно столько ее содержится в пяти столовых ложках квашеной капусты. Только не вынимайте ее из рассола раньше времени – витамин С улетучится. Необходимо больше употреблять в пищу свежей белокочанной капусты. 
Она стимулирует работу кишечника и обезвреживает токсичные вещества. Неплохо сохраняются витамины в тыкве – она содержит каротин, который помогает восстановиться коже и волосам. Исключительно полезны для лечения и профилактики весенней усталости лук и чеснок – они богаты фитонцидами, уничтожающими болезнетворные бактерии.
Нужно подумать и о витаминных напитках
По утрам для бодрости нужно выпивать стакан апельсинового или грейпфрутового сока – это прекрасный источник витаминов С, А, группы В. Отлично тонизирует и улучшает состояние сосудов клюквенно-брусничный морс. Целебным и восстанавливающим эффектом обладают морковный и свекольный соки.
Весной целесообразно использовать синтетические витаминно-минеральные комплексы. Однако прежде чем покупать их, изучите инструкцию: содержит ли препарат необходимое количество витаминов, чтобы покрыть суточную потребность. Лидируют по эффективности российские «Компливит» и «Алфавит». Кроме того, старайтесь, чтобы в любой весенней трапезе присутствовали овощи, фрукты и зелень. Это надежные источники витаминов и микроэлементов.
Л.В. Подоплелова,
ведущий специалист-эксперт территориального отдела управления Роспотребназдора
30.05.2009, 593 просмотра.
До конца публикации осталось:
