|
Главная
→
Разное
→
Техника Быстрого Чтения
→
Чтение без регрессий
Чтение без регрессий
Один экземпляр укрепите перед рабочим столом дома, на вашем экране мысленного взора. В течение дня или вечера неоднократно осматривайте свой экран. Теперь ваш взгляд всегда будет направлен на первое правило быстрого чтения. Второй экземпляр постоянно носите с собой в записной книжке или укрепите перед столом на работе. Открывая записную книжку, вы постоянно встречаетесь с первым правилом быстрого чтения. Отдыхая на работе от производственных заданий, отрывая глаза от деловых бумаг или документов, вы снова встречаетесь с первым правилом быстрого чтения.
 Представляйте теперь свое чтение без регрессий. Глаза бегут по тексту только вперед, никаких возвратных движений. Вы будете так читать всегда. Вы справитесь. Прочитайте интересующую вас статью в газете без регрессий. Не спешите вторично читать текст, даже если произвели необходимое осмысление прочитанного. Посидите, поразмышляйте, подумайте. Вы многое вспомните. Если в течение 3 мин не удалось разобраться в прочитанном — снова читайте. Фиксируйте причины повторного чтения: действительно сложный текст или отсутствие внимания. Запишите в дневнике свои впечатления. В течение недели выполняйте это упражнение ежедневно.
«Созерцание зеленой точки». Это комплексное упражнение, которое решает одновременно две важные задачи: помогает в тренировке внимания при чтении и расширяет оперативное поле зрения. Упражнение повторяется в течение трех месяцев ежедневно без перерывов, непосредственно перед сном.
Порядок выполнения упражнения:
- Вырезать из книги прил. 3 и наклеить на плотный картон. Прочитать внимательно текст, размещенный на странице.
- Провести сеанс аутогенной тренировки, используя формулы внушения или некоторые подготовительные упражнения для глаз, описанные ниже.
- Теперь садитесь за письменный стол. Листок с текстом перед вами. Спокойное ровное освещение. Ноги свободно касаются пола (не перекрещивать), руки на столе, все тело расслаблено, дыхание ровное, спокойное. Никаких отвлекающих мыслей.
- 10 мин созерцать зеленую точку, размещенную в центре страницы с текстом. Посторонние мысли отгонять. Концентрировать внимание взора только на зеленой точке, все мысли, сознание должны быть связаны только с ней. Максимальная концентрация сознания.
- По истечении 10 мин закрыть глаза, прикрыть их ладонью правой руки и сразу лечь спать. Иллюзия продолжения созерцания точки должна быть последним зрительным образным впечатлением прошедшего дня.
На первом этапе выполнения упражнения (первая и вторая недели) необходимо, контролируя свое поведение, усидчивость, постоянно возвращать свои мысли к зеленой точке. При правильном выполнении задания не должно возникать никаких неприятных ощущений в глазах. Резь, слезливость и напряжение — признаки технических ошибок. Для их устранения рекомендуется перед началом упражнения расслабить мышцы глаз, век и лба. После же сеанса аутогенной тренировки эти ощущения исчезают и можно сразу приступать к выполнению упражнения. Можно использовать и другой прием: представить себя спокойно созерцающим облака или корабль на горизонте. Ненапряженная фиксация взгляда на удаленных объектах расслабляет глазные мышцы. На протяжении всего упражнения необходимо поддерживать расслабление. Веки должны быть полуприкрыты, взгляд как бы полусонным.
Если понравился пост, поддержи его автора - R392613498861
10.07.2010, 364 просмотра.
До конца публикации осталось:
|
